Вдруг заметил, что на этих выходных твое обжорство достигло критической отметки? Быстро избавься от него. Следующая пятерка упражнений в помощь.

1. Скалолазание

Еще жестче долбануть по калориям поможет не беготня по ступенькам, а попытка взобраться на вертикальную стену. Скалолазание, то есть. 118 калорий за 10 минут — это тебе не шуточки.

2. Велосипед

Или велотренажер, не важно. Важно, чтобы тренировка была интервальной: 30 секунд крутишь на пределе, 60 секунд в среднем темпе. И так чередуешь на протяжении 10-ти минут.

• интервалы у каждого разные. Выбирай те, к которым готов твой организм.

3. Лестница + бурпи

Поднялся наверх → сделал 15 бурпи → спустился → сделал 15 бурпи. Гарантируем: тебя надолго не хватит.

Еще один некислый вариант — попробовать то, что сделал герой следующего ролика.

4. Скакалка

Сотка калорий за 10 минут — как пить дать. Правда, прыгать 10 минут кряду по зубам только по-настоящему сильным мира сего.

5. Бег

Не лучшее, чем можно заняться в 10-градусный мороз (нужно экипировку докупать, да и топить одетым как снеговик — не комильфо). Так что иди в зал на беговую дорожку. И да: за 10 минут 100 калорий сжечь легче 90-килограммовому толстяку. 70-килограммовой худышке придется сложнее — нужно будет быстрее шагать, чтобы достигнуть того же расхода накопившегося жирка.

Бонус: плавание и сквош

Ну, с первым тут без комментариев. Это активность, что задействует все группы мышц. Филонить не будет ни одно волокно. Чуть попроще — сквош: это как теннис, только долбить мячом полегче, помягче, и о стену. Тоже изнурительный спорт. Интересная игра, стоит попробовать.