Истории, Спорт

Сжечь 100 калорий за 10 минут: пять лучших упражнений

Желаешь научиться так же быстро сжигать калории, как их употребляешь? Тебе сюда.

Вдруг заметил, что на этих выходных твое обжорство достигло критической отметки? Быстро избавься от него. Следующая пятерка упражнений в помощь.

0a0f3e4e44e81c5314d244ef047a59f9[1]

1. Скалолазание

Еще жестче долбануть по калориям поможет не беготня по ступенькам, а попытка взобраться на вертикальную стену. Скалолазание, то есть. 118 калорий за 10 минут — это тебе не шуточки.

2. Велосипед

Или велотренажер, не важно. Важно, чтобы тренировка была интервальной: 30 секунд крутишь на пределе, 60 секунд в среднем темпе. И так чередуешь на протяжении 10-ти минут.

  • интервалы у каждого разные. Выбирай те, к которым готов твой организм.

3. Лестница + бурпи

Поднялся наверх → сделал 15 бурпи → спустился → сделал 15 бурпи. Гарантируем: тебя надолго не хватит.

Еще один некислый вариант — попробовать то, что сделал герой следующего ролика.

4. Скакалка

Сотка калорий за 10 минут — как пить дать. Правда, прыгать 10 минут кряду по зубам только по-настоящему сильным мира сего.

5. Бег

Не лучшее, чем можно заняться в 10-градусный мороз (нужно экипировку докупать, да и топить одетым как снеговик — не комильфо). Так что иди в зал на беговую дорожку. И да: за 10 минут 100 калорий сжечь легче 90-килограммовому толстяку. 70-килограммовой худышке придется сложнее — нужно будет быстрее шагать, чтобы достигнуть того же расхода накопившегося жирка.

d0a792e99a8239f2f992f7a8016dc63a[1]

Бонус: плавание и сквош

Ну, с первым тут без комментариев. Это активность, что задействует все группы мышц. Филонить не будет ни одно волокно. Чуть попроще — сквош: это как теннис, только долбить мячом полегче, помягче, и о стену. Тоже изнурительный спорт. Интересная игра, стоит попробовать.

НА СЛЕДУЮЩЕЙ СТРАНИЦЕ БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ