Истории, Мотивация

Как бороться со стрессом на работе?

Горящие дедлайны, незапланированные встречи, навалившиеся неожиданно отчеты — из-за них жизнь проходит под аккомпанемент постоянных стрессов. Как бороться с этими стрессами?

Стрессы, между прочим — явление нынче настолько частое, что Международная организация здравоохранения включила их в число наиболее распространенных заболеваний XXI века.

 

Two furious businessmen are fighting in the office

Стрессовая болезнь очень дорого обходится работодателям. Например, по подсчетам американского Института информатики, влияние стресса на производительность труда в США наносит ущерб экономике в размере порядка $150 млрд. в год. Работоспособность в стрессовом состоянии снижается в среднем на  10-25%. Дабы ты не подвергался этой жути, узнай, как с ней бороться.

Как бороться со стрессом: восточные хитрости

В Японии на некоторых фирмах установлены резиновые куклы с изображением шефа компании. И сотрудники для снятия напряжения имеют возможность время от времени поколачивать кукольную копию босса.

В Китае борются со стрессом с помощью ушу, в Индии быстро восстанавливаться  помогает йога.

Как бороться со стрессом: можно и поспать

Американцы, кроме того, что проводят антистрессовые тренинги и семинары, на работе также умудряются танцевать: большие компании организовывают офисные школы танцев. А в корпорации Google сотрудникам для хорошего самочувствия даже разрешили спать на работе. Компания закупила специальные высокотехнологичные капсулы EnergyPod, напоминающие внешне космические аппараты, разработанные с использованием технологий NASA.

Если твоя компания еще не сделала ничего подобного, придётся бороться со стрессом в одиночку. Представляем твоему вниманию несколько простых  советов, которые намного улучшат твое самочувствие на работе.

Как бороться со стрессом: обед по расписанию

Помнишь народную мудрость: война войной, а обед по расписанию? Никогда не забывай об этом, ведь это один из самых действенных способов борьбы со стрессом. Далеко не секрет, что сытый человек счастливее и добрее. И лучше обедать не на рабочем месте, а где-то вне офиса. Смена обстановки поможет быстрее настроиться на позитивный лад.

Как бороться со стрессом: воздушная терапия

Прогулки на свежем воздухе способствуют “освежению“ мыслей и улучшению настроения. Конечно, если на улице минус (или плюс) 30 по Цельсию, то прогулки, наверное, — не самый лучший способ для устранения рабочего стресса. Но лучше так, чем продолжать торчать в офисе.

Как бороться со стрессом: планирование прежде всего

Очень важно правильно организовывать работу. Тогда не будет эффекта снежной лавины, когда наваливается все и сразу, или чувства постоянного неуспевания. Здраво оцени свои силы, составь план выполнения поставленных перед тобой задач.

Как бороться со стрессом: чай и спорт в помощь

Психологи утверждают: физические упражнения — один из лучших способов справиться со стрессом. Если работа не идет, надо переключиться. Помочь в этом может даже обычная зарядка.

Также рекомендуют бороться со стрессом с помощью черного чая, который содержит вещества, помогающие организму эффективно противостоять напряженным ситуациям.

Как бороться со стрессом: осторожно со вторником

Британская рекрутинговая компания Michael Page провела исследование и установила, что пик стресса на неделе для офисных работников приходится на 10 часов утра вторника. Именно в этот момент наваливается наибольшее количество разных задач, так как в понедельник после выходных большинство работает в полурасслабленном состоянии. Поэтому постарайся распределять работу равномерно и не перегружать “стрессовый“ вторник.

НА СЛЕДУЮЩЕЙ СТРАНИЦЕ БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ