Здоровый сон — важная составляющая для жизни здорового организма. Главное соблюдать определенные правила перед погружением в объятия Морфея.

Итак, существует несколько вещей, которые не пойдут тебе на пользу перед сном.

Не принимай горячую ванну

Ванна перед сном после долгого и утомительного дня — звучит, как мечта. По данным экспертов, температура тела к вечеру понижается на пару градусов, что помогает нам чувствовать себя спокойными и сонными. Поэтому горячая ванная повысит температуру тела и, наоборот, подарит тебе заряд бодрости.

Не ешь шоколад

Худеющим девушкам вообще рекомендуется воздержаться от сладкого во второй половине дня, а тем, кого их вес устраивает, можно позволить пару кусочков черного шоколада после ужина. Но его рекомендуется съесть за пару часов до сна. Кофеин и сахар в шоколаде могут спровоцировать повышение уровня сахара в крови, что никак не будет способствовать быстрому погружению в сон.

Не пей вино

Нет, мы не настаиваем на трезвом образе жизни, особенно если это касается одного бокала вина вечером, но тем, кто страдает от бессонницы, стоит воздержаться от алкоголя в это время дня. Он приводит к нарушениям циклов сна, а также является мощным мочегонным средством. Нормально поспать тебе точно не удастся.

Не занимайся спортом

Это касается бега, занятий на велотренажере и кардио-тренировок. Во время упражнений учащается сердцебиение и в повышенных дозах вырабатывается адреналин, поэтому твое тело будет пребывать в возбужденном состоянии. Предпочти активному спорту йогу или просто помедитируй.

Не пей чай

В чае содержится кофеин, так же как и в кофе. Это значит, что вместо спокойствия ты будешь чувствовать прилив бодрости. Какой уж тут сон. Специалисты также советуют отказаться от травяного чая и воды за час до сна — иначе “вылазки“ в туалет станут твоим ночным кошмаром.