Здоровье, Истории

Восемь продуктов для улучшения настроения

Согласно исследованию American Journal of Public Health, фрукты и овощи не только положительно сказываются на физическом здоровье, но и на психологическом.

54961ecce60de01a9d8c17bdf863b138[1]

Шпинат

Зеленые овощи богаты на фолиевую кислоту, витамин В, который влияет на нейротрансмиттеры в мозге, контролирующие настроение.

Цитрусовые

Мандарины, апельсины и грейпфруты, как и в предыдущем случае, под завязку “забиты“ витамином В и фолиевой кислотой. Так что после первой съеденной дольки твое настроение моментально улучшится.

Банан

У нас есть сразу три причины, почему тебе нужно есть больше бананов – это калий (улучшает работу мозга), витамин B6 (повышает уровень серотонина, который имеет успокаивающие свойства) и триптофан (аминокислота, которая регулирует настроение).

Ягоды

Вот они! Познакомься с углеводами, которые не вредны для талии и полезны для здоровья. А еще ягоды обеспечивают повышение уровня глюкозы, что зачастую уменьшает раздражительность.

7f3d00f7020c9eb5c6d8779983561bd1[1]

Спаржа

Спаржа – это источник серотонина, фолиевой кислоты и ферментов, которые расщепляют алкоголь. Да, это еще и чудесное средство от похмелья!

Сладкий картофель

Сложные углеводы, которых полно в сладком картофеле, повышают уровень серотонина, который оказывает успокаивающее действие на организм.

Авокадо

Комбинация витаминов и калия повышает уровень серотонина и понижает кровяное давление, что поможет тебе оставаться спокойной и собранной целый день.

Болгарский перец

Продукты, богатые витамином С, помогут остановить производство гормона стресса – кортизола. В желтых перцах этого витамина больше всего, за ним следуют красный, затем зеленый.

НА СЛЕДУЮЩЕЙ СТРАНИЦЕ БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ